從泡著枸杞的保溫杯，到有些人感嘆自己的發(fā)際線岌岌可危，“人到中年”的話題，經(jīng)常能引起人們的一番討論。

工作壓力、父母老去、子女還需撫養(yǎng)……步入中年，需要承擔(dān)太多，稍不留神，健康就會亮起紅燈。最近一段時間，義烏市精神衛(wèi)生中心心理科主任劉建輝發(fā)現(xiàn)，門診病人中，焦慮和抑郁占了一半以上，這其中以中年群體為主。

“人到中年，看似危機四伏，卻也可以重新開始認(rèn)識自己的內(nèi)在完整性，看見危機中的生機，開啟人生新的可能性�！眲⒔ㄝx接受采訪時說，每個人都是生活的“孤勇者”，想要成為生活的贏家，唯一的秘籍，莫過于活好當(dāng)下，做最好的自己。

家人接連住院 女子不堪重負(fù)

這一年，對將近不惑之年的苗苗（化名）而言，無疑是黑暗的。

苗苗是獨生女，和丈夫都是上班族。年初，父親因尿路感染住院。出院回家一周，老人的皮膚出現(xiàn)蕁麻疹，這是常見的皮膚病，只能吃藥和打點滴，因為老人身體素質(zhì)差，只得再度住院。父親好了，孩子又出意外�！皟鹤釉隗w育課上，被同學(xué)的籃球砸傷眼睛，送到醫(yī)院說要進行手術(shù)�！泵缑缯f，“兒子剛好出院，我爸又住院了，這次是肺炎，爸爸肺炎好了，我媽消化道出血，出現(xiàn)黑便，住院后還進了監(jiān)護室……”

入院、手術(shù)、護理、出院……過去半年，苗苗的父母、孩子因為疾病和意外接連住院。所幸苗苗丈夫一家給予很多幫助，家人的身體逐漸康復(fù)，可孝順女兒苗苗卻病倒了。身心疲憊的苗苗不得不請假調(diào)養(yǎng)，苗苗的丈夫心疼地說：“你的身體狀況已經(jīng)亮起紅燈，必須強迫休息了�！�

前不久，苗苗患上帶狀皰疹，先后經(jīng)過皮膚科和消化科治療，醫(yī)生都說和免疫系統(tǒng)受破壞有關(guān)，調(diào)整免疫力是關(guān)鍵，需要長久養(yǎng)護。此外，苗苗還出現(xiàn)情緒低落、睡眠障礙等問題，被診斷為中度抑郁，需要服用精神類藥物并配合心理治療。

現(xiàn)在的苗苗，聽到電話響起就會莫名恐懼，擔(dān)心又是家人生病的消息，另一方面，她也開始考慮是不是再生一個二胎，減輕兒子成年后贍養(yǎng)老人的壓力。

遭遇婚姻危機 中年女性出現(xiàn)抑郁

“我老公有了外遇，他讓我要么睜一只眼閉一只眼算了，要么就離婚……”在心理門診，寶娟（化名）聲淚俱下地同心理醫(yī)生講述著自己的遭遇。

就在一年前，寶娟發(fā)現(xiàn)丈夫有了外遇，生氣的她什么都顧不上，直接質(zhì)問丈夫，不成想丈夫卻淡定地提出離婚，兩人為此發(fā)生了激烈的爭吵。

婚姻生活15年，一家人從一無所有到現(xiàn)在有車有房有存款，寶娟當(dāng)中付出了許多。她不想離婚，但又對現(xiàn)狀無可奈何，漸漸地，精神狀態(tài)越來越不好，整天悶悶不樂、無精打采，常伴有失眠，家人一勸就淚流滿面。

這種狀態(tài)持續(xù)一年多，在家人的陪伴下，寶娟走進醫(yī)院，最終被確診為中度抑郁癥。得到心理專家建議后，寶娟把心思更多放在自己身上，她開始健身，學(xué)習(xí)禮儀、化妝等。生活變得豐富多彩后，她對婚姻的去留反而沒那般擔(dān)憂。而此時的丈夫，也逐漸意識到妻子和家庭的重要，他洗心革面，希望與寶娟重歸于好。

年中業(yè)績不佳 男子失眠伴焦慮情緒

今年45歲的明達（化名）經(jīng)營一家外貿(mào)公司，去年受疫情影響，業(yè)績下滑不少。今年春節(jié)后一上班，他便和團隊成員制定了詳細(xì)的業(yè)績目標(biāo)，從每周、每月到每季度，都有明確要求。

然而，由于種種原因，第一季度就諸多不順，任務(wù)只完成了計劃的六成，這讓明達心煩不已。他開始不斷開會、復(fù)盤，查找生產(chǎn)、銷售和管理中的疏漏，大腦連軸轉(zhuǎn)，非常緊張，完全不能夠放松。如今半年過去了，看著業(yè)績與目標(biāo)差距甚遠(yuǎn)，他連續(xù)半個月出現(xiàn)難以入睡、早醒的情況，每天晚上只能睡著一兩個小時，這也影響到工作效率，他的狀態(tài)越來越差。家人十分擔(dān)心，建議他到醫(yī)院看看。

近日，明達在家人的陪伴下，來到心理門診就醫(yī)，心理醫(yī)生經(jīng)過耐心詢問、量表評估等，診斷其為失眠且伴有焦慮狀態(tài)�！盎颊弑容^追求完美，為了讓業(yè)績更好，自己給自己施加很大的壓力，導(dǎo)致失眠問題�！眲⒔ㄝx表示。

在劉建輝的建議下，明達接受藥物治療，并結(jié)合心理疏導(dǎo)、睡眠行為治療，以此調(diào)整睡眠節(jié)律，適度降低焦慮。日前他到醫(yī)院復(fù)查時，失眠和焦慮情況已大大好轉(zhuǎn)。

咨詢師觀點

中年人如何擁有幸福？

人們總是向往“詩和遠(yuǎn)方”，卻不知，用心過好當(dāng)下的生活，才能發(fā)現(xiàn)近在咫尺的“詩和遠(yuǎn)方”。

中年人如何擁有幸福？劉建輝建議，首先在生活節(jié)奏上，定期給自己留出私人時間，讓自己跟快節(jié)奏生活拉開一點距離。中年人往往被自己“綁架”，不允許自己有一點空閑，休閑娛樂一下就會內(nèi)疚自責(zé)，頭腦總是不斷思考如何把生活過得更好。人到中年，最好讓自己心靜自然，在繁華與落寞中，漸漸趨于平和。光陰荏苒，四季輪回，讓自己如一朵花一樣，在屬于自己的時光中，綻放美麗。

常言道，四十不惑，五十知天命。人到中年，社會上的風(fēng)風(fēng)雨雨都已經(jīng)歷過，應(yīng)該對生活形成一種智慧：如何讓自己舒適地活著。名利不是衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)，而是要從生活中發(fā)現(xiàn)不同的樂趣和價值，這需要我們在追求美好生活的路上，不時停下來思考生活的意義。

現(xiàn)在很流行一個說法叫“活在當(dāng)下”，因為現(xiàn)代人極少活在當(dāng)下，或是活在過去自怨自艾，或是活在未來窮思竭慮，每天的日子味同嚼蠟、食之無味。許多人很堅強很理性很積極，但并不快樂不幸福�！翱鞓泛托腋Ｊ且环N感受，需要我們打開身心，感受環(huán)境�！眲⒔ㄝx說，如早餐店包子的香味、微風(fēng)溫柔拂過臉頰、草地上泥土的氣息、一首悅耳的音樂、愛人的擁抱……這些感官接收到的信息才是幸福感的本質(zhì)，讓我們真正覺得自己是活著的人。想要活得恣意灑脫，就要學(xué)會放下，放下對名利孜孜以求，放下對愛人孩子的苛求和奢望，讓每一天都處在一種“不驕不躁、不急不慢、不卑不亢”的狀態(tài)里，按部就班的日子，看似一成不變，沒有新意，卻因為注入情感和平靜的心緒，也就氤氳出恬靜的氣質(zhì)。

人到中年并不是萬事休，縱使年華老去，內(nèi)心依舊要豐盈飽滿。在光陰的角落里，一直都盛放著歲月的慈悲，隱藏著人生的明媚，只要你愿意，就能夠獲得。

一日三餐，四季輪回，與家人閑坐，有燈火可親，這便是生活最好的模樣。