進入產(chǎn)程后，產(chǎn)婦可采取舒適的側(cè)臥位、坐位或自由體位。 1.意念(進行性放松)側(cè)身躺下，并將枕頭放在頭部下方以及雙膝之間，閉上雙眼，通過鼻腔深深吸氣，通過口腔緩慢呼氣，如此循環(huán)進行。當(dāng)深吸氣時，意念中吸入的是賦予你力量和生命的顏色；深呼氣時，呼出的是沉悶和晦氣，將你身體緊張帶走。 2.想象 想象一幅美麗的圖像或教給你的呼吸的圖形，想象每次宮縮時，呼出的是疼痛，宮縮是擁抱自己的孩子。 3.數(shù)數(shù) 每次宮縮來臨時數(shù)數(shù)，如一、二、三、四、五、六，宮縮結(jié)束。當(dāng)下次宮縮來臨，數(shù)數(shù)到五即此次宮縮即將結(jié)束。 4.聽音樂 好的音樂能緩解疲勞，解除產(chǎn)婦的焦慮心情。 5.有目的地觸摸和按摩。 6.溫水浴 溫水能解除疲勞，促進全身放松，國外有水中分娩(浴盆、淋浴)。 7.注視一個焦點 這個焦點可能是你的丈夫、助產(chǎn)士、墻上的掛鐘或一幅美麗的圖畫。 |
GMT+8, 2025-9-6 15:33
