反應(yīng)四：晚上容易失眠

對(duì)策：1、睡眠要定時(shí)定量。

2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對(duì)入睡更有幫助。

4、心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說(shuō)說(shuō)話。

反應(yīng)五：睡覺(jué)時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋

對(duì)策：1、晚上睡覺(jué)時(shí)盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高。

2、做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。

3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。

4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。

反應(yīng)六：便秘

對(duì)策：1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

2、避免喝茶過(guò)量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

3、每天做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如廣播體操。

4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

反應(yīng)七：足部水腫

對(duì)策：1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

2、避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

反應(yīng)八：頭暈

對(duì)策：1、避免久站，不要過(guò)度勞累。

2、身體變換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作要慢。

3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

反應(yīng)九：背痛

對(duì)策：1、撿東西時(shí)不要彎腰，改用蹲下的姿勢(shì)。

2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

3、避免疲勞，最好每工作1小時(shí)休息10-5分鐘。

5、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操。

反應(yīng)十：鼻塞

對(duì)策：1、避免接觸到污濁的空氣，室內(nèi)有人吸煙事請(qǐng)立即離開。

2、多喝水。

3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。

4、吸入溫?zé)岬恼羝��？梢岳�用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開水的蒸汽薰一薰，效果也不錯(cuò)。

小提醒：由于香薰油的濃度太高，可能會(huì)造成流產(chǎn)，所以孕媽咪請(qǐng)慎用，習(xí)慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來(lái)替代，而且，請(qǐng)減少用量。