產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

    產(chǎn)后瑜伽的好處：

    1、幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

    2、 緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂。

    3、 緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞。

    4、 培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。