進入流感高峰后，如果擁有良好的免疫系統(tǒng)就能夠有效預防和抵擋細菌的侵襲，因此對于寶寶來說建立良好的免疫系統(tǒng)十分重要。

下面我們將為大家介紹如何提高寶寶的免疫力：

1、 營養(yǎng)

營養(yǎng)是建立免疫系統(tǒng)不可缺少的一部分。免疫系統(tǒng)發(fā)揮功效需要細胞的增生和蛋白質(zhì)的合成，這些都需要吸收大量的營養(yǎng)。你可以給寶寶吃一些含大量蔬果的固體食物或嬰兒食物，例如土豆、鮮橙、藍莓、蘋果泥或胡蘿卜汁都是很好的營養(yǎng)來源，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，特別是維生素C和E能夠保護免疫系統(tǒng)的細胞。鋅也是一個健康免疫系統(tǒng)的重要組成部分，富含鋅的食物包括雞肉、豬肉、黃豆和雞蛋等。

2、 疫苗

疫苗能夠使嬰兒的免疫系統(tǒng)識別出某些高危的能引起嚴重病癥的細菌，這樣能夠大大減少嬰兒患上這些細菌引起的病癥的幾率。但同時疫苗可能也會殺死一部分不會引起病癥的細菌，從而使寶寶的身體產(chǎn)生一些反應。

3、 睡眠

睡眠對于寶寶的免疫系統(tǒng)也是十分重要的。因為當人體過分勞累的時候，就會限制身體對于某些病菌的抵抗能力，從而寶寶就會容易患病。但對于不同的年齡階段的寶寶所需要的睡眠時間均有不同，專家有以下的建議：

·新生嬰兒：每天大約16-20小時

·3-6月大：白天可能小睡兩至三次，每次1-2小時。晚上11個小時，包括半夜醒來的時間。

·6-12月大：每天睡11-12個小時，白天一至兩次的小睡。

4、喂哺母乳

美國兒科協(xié)會建議寶寶出生的第一年媽媽盡量喂哺母乳，因為母乳是建立免疫系統(tǒng)的最好方法。母乳中含有許多能夠幫助寶寶免疫系統(tǒng)建立的物質(zhì)，并且還能夠有效抵抗一些嚴重的細菌感染。媽媽應該盡量給寶寶喂哺母乳，不能喂哺母乳的媽媽可以選用奶粉，但奶粉中所含的營養(yǎng)物質(zhì)就沒有母乳的多。

5、停止吸煙吸煙

不單單會影響到吸煙者的健康，還可能會影響到身邊的人的健康，特別是嬰兒和兒童。二手煙會影響到嬰兒的免疫系統(tǒng)，特別是肺部的免疫功能，因為二手煙中含有影響肺部免疫的物質(zhì)。例如如果長期接觸二手煙的兒童患肺部感染和哮喘的幾率會更高。同時二手煙還會減少寶寶體內(nèi)維生素C的含量，因此也會影響免疫系統(tǒng)。所以如果你或者你身邊有人吸煙的話，要盡快戒煙或者避免接觸二手煙。