站在辦公桌邊的運(yùn)動

在自己的身體還算靈活的時(shí)候，可站起來收拾辦公桌、掃地、擦桌子，還可以站在桌邊做一些運(yùn)動：

手扶椅背，慢慢吸氣；手臂用力，使身體重力集中于椅背；腳尖立起，使身體抬高；腰部

挺直，下腹部靠緊椅背；慢慢吐氣，手臂放松，腳還原。

愛心小提示：

這個(gè)運(yùn)動能夠減輕孕媽咪的腰部酸痛，增強(qiáng)腹壓及會陰部的彈性。

專家提醒：

1. 運(yùn)動時(shí)不要憋尿。

2. 避免在飯前和飯后1小時(shí)做運(yùn)動。

3. 穿著寬松、透氣的衣服。

4. 運(yùn)動時(shí)間不要太長，可根據(jù)身體情況適當(dāng)增加運(yùn)動頻率。