2016年高考已落下帷幕，考生是幾家歡樂幾家愁。從高考結束到錄取結束這段時間，考生的情緒容易被家長忽略。不同的考生在家里表現(xiàn)不同，有的開始約上三五好友盡情玩樂，有的消沉低迷，“后高考時期”同樣讓人憂心。高考自我感覺不好的同學如何調整心態(tài)?父母又可以做些什么?為此，記者采訪了義烏三中心理輔導室負責人吳雨豐。
考生沒考好，有兩種心理出現(xiàn)
個性有些內向的張同學在考試結束后徹底變成了“大家閨秀”，大門不出二門不邁。“成天戴著個耳機聽手機里的歌曲�？纪甑谝惶爝�出房門吃飯，后來干脆連房門也不出了，飯菜都是我們送進去的�！泵刻熵撠熃铀团畠焊呖嫉膵寢屨f，女兒覺得自己這次高考失手了，可能覺得沒有辦法面對父母，所以選擇逃避。
吳雨豐指出了考生沒考好的兩種心理情況，一種是認為自己沒發(fā)揮好，陷入后悔情緒�！翱隙ǹ荚伊耍瑳]希望了!”“這么簡單的題目為什么考試的時候我做不出來呢?”有些認為自己考試失利的考生，考試結束后便背上了一種心理負擔。尤其是平時成績不太好的，會責備自己平時不好好學習，虛度光陰。整天陷在這種情緒中，心理負擔加大，郁郁寡歡，甚至把自己關在房里，一待就是半天，睡不好覺、吃不下飯。
另外一種情況比較嚴重，認為自己高考失利了，一味地自責，陷入內疚情緒不能自拔。他(她)會認為，父母、老師為自己付出那么多，自己卻讓大家失望了，覺得對不起大家，自己沒用，出現(xiàn)自卑心理。這類同學可能會得考后抑郁癥，消沉、無斗志、情緒低落、對生活充滿悲觀，極端的甚至會出現(xiàn)離家出走、自殘、自殺等情況。在發(fā)現(xiàn)類似的苗頭時，父母一定要及時帶孩子去找心理咨詢醫(yī)生接受專業(yè)的治療，積極地抗抑郁，樹立正確的認知。
家長和孩子可以怎么做
吳雨豐說，作為成長中的孩子，適度的挫敗感并不是壞事，能讓他們更了解自己的弱點，以及看到和別人的差距，從而激發(fā)進取心。
他列舉了調整心態(tài)的辦法:首先，考生要認識到高考已經(jīng)結束，接受這一現(xiàn)實，明白現(xiàn)實是無法改變的，只能調整自己。其次，考生要合理歸因。少找外因，應該從自身找原因，合理歸因是解決落榜生心理問題的根本所在。然后，要重新定位。高考是自身素質的全面考評，根據(jù)獲得的結果應該為自己重新定位，給自己一個更合理的目標期待。
同時，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，可以用大聲傾訴、放聲大哭等手段宣泄情緒，恢復心理平衡。也可以通過寫日記、大聲朗讀、大聲唱歌等方式來宣泄心中的苦悶。還可以改變一下自己的注意目標，把不愉快的事先放下，去干自己喜歡干的事，如打球、游泳、看電影、聽音樂等。
此外，吳雨豐建議家長們也要學會用平常心來對待高考成績，不管孩子成績好壞都要積極面對。父母應當多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導孩子交往。如果孩子出現(xiàn)一些負面情緒，要學會積極引導，幫助孩子走出負面情緒。孩子考完試后，家長不能管得太嚴，尤其不能做的就是責怪孩子，把自己的孩子和別人家的孩子進行不適當?shù)谋容^。
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發(fā)表于 2016-6-15 10:07:27
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