天熱濕氣重 “四要”防疾病

風(fēng)輕云淡1

　“芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振�！绷x烏市中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師朱東碧認(rèn)為，此節(jié)氣養(yǎng)生要預(yù)防空調(diào)病、熱傷風(fēng)等多種疾病，還要注意日常起居、生活習(xí)慣等，特別在飲食上，應(yīng)以清淡、祛暑濕食物為主。

　　——— 冷熱交替要注意。朱東碧說，芒種節(jié)氣天氣炎熱，出汗增多，人體全身的毛孔處于開放狀態(tài)，此時(shí)人的面部周圍神經(jīng)血管受到冷刺激后容易引起痙攣，出現(xiàn)血循環(huán)障礙，導(dǎo)致面癱；而且因天氣炎熱，很多人常常將空調(diào)溫度開得很低，長期冷熱交替極易患上空調(diào)病。想要預(yù)防上述疾病，應(yīng)盡量避免冷熱交替。

　　——— 多補(bǔ)水，要午休。夏日天熱，人體排汗逐漸增多，汗液的大量分泌導(dǎo)致體內(nèi)諸如鉀、鈉等電解質(zhì)隨之流失，如水分和電解質(zhì)得不到及時(shí)補(bǔ)充，人們就會(huì)感覺倦怠疲勞、精神不振。此時(shí)節(jié)要注意補(bǔ)充水分，多喝水。夏日晝長夜短，消耗體力較多，要晚睡早起，適當(dāng)午休，并盡量曬些太陽。

　　——— 要勤換衣勤洗澡。夏天容易出汗，身體黏膩難受，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。

　　——— 飲食要清淡。“暑令濕勝，必多兼感”，就是說夏季濕氣很容易乘虛侵入人體，引起中暑、腮腺炎、水痘等外感疾病。朱東碧說，這個(gè)節(jié)氣清暑祛濕顯得尤為重要，掌握好低鹽、多飲、清熱的原則。飲食上宜減酸增苦，健脾利濕，可多吃苦瓜、絲瓜、西瓜等瓜類食品及莧菜、香菜、芹菜等綠色食品，也可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶等以清熱解暑，同時(shí)忌食油膩、酸腥、麻辣食品。