在家自測血壓、脈搏和體溫，你量對了嗎?

芳芳億

　為了健康，我們不但要正確理解健康理念，還要講究健康生活方式并持之以恒地付諸實際行動，同時還要掌握一些基本技能，如會測量血壓、脈搏和腋下體溫等。在許多家庭，不少人都在自測。那么，你真的會用嗎?

　　>>>>學(xué)會自測血壓

　　對于成人來說，在家測量血壓，能及時了解自己的血壓情況。家庭自測血壓最好使用經(jīng)國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的上臂式全自動電子血壓計。

　　許多因素，如身體位置、手臂位置、手臂間的差異、袖口大小、袖口位置、測量人員等，均可影響血壓測量的準(zhǔn)確性。因此，在量血壓時，應(yīng)先坐位安靜休息5分鐘，然后進(jìn)行測量，測量時須安靜。

　　老年人、糖尿病患者及出現(xiàn)體位性低血壓情況者，應(yīng)加測站立位血壓。站立位血壓應(yīng)在臥位改為站立位后1分鐘和5分鐘時測量；高血壓患者測量的方式，應(yīng)該是測血壓時，首診測雙側(cè)血壓，以后測血壓以較高的一側(cè)為準(zhǔn)。測量血壓的最佳時間為早晨起床后1小時之內(nèi)或晚上睡覺前。如早上測量，可安排在起床后1小時內(nèi)，早餐前(如果正服用降壓藥，那么在服藥之前進(jìn)行)。測量前20分鐘，可先上廁所，憋尿也會對血壓有一定的影響。之后就靜坐在桌邊，不要運動、抽煙等，等待15分鐘后，心情放松后再把電子血壓計的袖帶空氣排盡，綁在左臂或者右臂上，注意袖帶要與心臟保持同一水平。

　　高血壓的診斷主要是根據(jù)測量的血壓值來診斷的，標(biāo)準(zhǔn)為首診發(fā)現(xiàn)收縮壓≥140毫米汞柱和/或舒張壓≥90毫米汞柱，如果在4周內(nèi)復(fù)查兩次，非同日3次測量均達(dá)到上述界值即可確診。

　　>>>>學(xué)會自測脈搏

　　正常情況下，脈搏數(shù)與心臟搏動的次數(shù)一致，脈搏的節(jié)律和心臟搏動的節(jié)律一致。通過檢查脈搏就可以了解心臟搏動的情況。

　　脈搏測量方法:先休息片刻，情緒保持安靜。將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數(shù)。

　　測量脈搏時，應(yīng)同時注意脈搏的節(jié)律和強弱，如注意兩次搏動的間距是否忽快忽慢，或是有無心律不齊(即脈搏跳動的間隔時間不均勻)，以及脈搏跳動是否有力或微弱等。

　　>>>>學(xué)會自測腋下體溫

　　正常的體溫不是一個恒定不變的數(shù)值，由于受晝夜、年齡、性別、飲食、運動、情緒等因素的影響，體溫在一天內(nèi)會有一定波動，但波動范圍不會超過1℃。體溫升高或降低超出了正常范圍，就是病態(tài)。

　　家里備有體溫計，屢見不鮮。有人發(fā)燒了，方便使用，可隨時監(jiān)控體溫的變化。目前常見的家用體溫計有:水銀溫度計、電子溫度計、紅外線耳溫計。電子式體溫計讀數(shù)清晰，攜帶方便，特別適用于哭鬧的寶寶，其不足之處是示值準(zhǔn)確度受電子元件及電池供電狀況等因素影響；紅外線耳溫計非常適合急重病患者、老年人、嬰幼兒等使用，但使用初期需熟悉操作才行。而水銀溫度計使用率最高。

　　體溫計的水銀柱隨體溫升高，并固定位置，便于使用者隨時觀測。由于玻璃的結(jié)構(gòu)比較致密，水銀的性能非常穩(wěn)定，故測量時產(chǎn)生的誤差較小。但使用中，要防止其破裂。由于水銀體溫計上的數(shù)字太小，故老年人使用不是太方便。

　　使用水銀柱體溫計前，應(yīng)用純度75%的酒精消毒，并將水銀柱甩到35.5℃以下。腋溫測量時，應(yīng)頂住腋下的中央部位，不可接觸到內(nèi)衣物等；給嬰幼兒使用時，應(yīng)輕輕壓住其手臂，以免其腋下翹起。腋窩測時間原則上要達(dá)到10分鐘。當(dāng)腋窩體溫超過37.5℃，即可定為發(fā)燒。

　　口腔測量時，體溫計應(yīng)頂住舌頭下方舌根的左方或右方。測量者用舌頭頂住體溫計后閉緊嘴巴，用手拿著體溫計避免移位；測量過程中不要張開嘴巴，不要用嘴呼吸。測試前10分鐘勿飲用冰水、熱水，測試中口腔請緊閉勿張開。但是口腔測量盡可能不用水銀體溫計。

　　在測體溫前要仔細(xì)閱讀口腔用體溫計的說明書。凡嬰幼兒、精神異常、昏迷、口鼻腔手術(shù)以及呼吸困難、不能合作者，不宜測口腔溫度。