原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

　　做法：

　　①姜洗干凈去皮切成末；

　�、邗r藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗；

　�、坼佒蟹胚m量清水，燒開后倒進蓮藕焯熟，撈進涼開水里，帶晾涼后瀝干；

　�、芘浩�加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi)，放上姜末；

　�、葑詈笥没ń酚蜔驮谂浩�上即可。

　　食譜營養(yǎng)：蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合；其次蓮藕所含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量都很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

　五香茶蛋

　　原料：雞蛋400克，紅茶10克，姜10克，大蔥10克，醬油50克，八角3克，桂皮20克，鹽3克，白砂糖40克，料酒30克。

　　做法：

　�、馘佒没鹕�，放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼；

　�、阱佒没鹕�，放入剝?nèi)ネ鈿さ碾u蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸后，繼續(xù)用中火稍10分鐘左右即離火，將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼后，雞蛋切成六瓣，在盤中擺成菊花形，澆上鹵汁即成。

　　食譜營養(yǎng)：雞蛋被認為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。