有閨密向我強(qiáng)力推薦這款“牛奶燉花生”，說它營養(yǎng)豐富，既能潤膚養(yǎng)顏，又能豐胸健體，總之是好處多多，吃了它能讓女人變得更加女人吶！

牛奶燉花生

原料：花生仁80克、枸杞10克、銀耳10克、牛奶300毫升、冰糖適量（依個(gè)人口味放）。

做法：

1、銀耳提前用水泡發(fā)后去蒂洗凈撕成小朵，枸杞、花生仁洗凈待用；

2、將鍋洗凈置于火上，加入3小碗水，煮沸后放入花生仁、枸杞、銀耳、冰糖，小火熬煮至花生仁爛熟（這個(gè)過程太約需要40分鐘，在煮的過程中可要密切關(guān)注以防燒干吶，再倒入牛奶稍煮即可。

小提示：

1、花生仁可提前用水浸泡兩個(gè)小時(shí)，這樣易于煮爛。

2、牛奶不宜煮沸時(shí)間太久，如煮得太久牛奶中呈膠體狀的蛋白微粒會(huì)從溶膠變成凝膠狀態(tài)，磷酸鈣會(huì)從酸性變成中性而發(fā)生沉淀，其中的乳糖因焦化而分解為乳酸和少量甲酸，使其色、香、味降低。