青少年男孩夏季長高可以吃有利于長高的食物比如牛奶、黃豆。 一、牛奶 牛奶是天然食物中營養(yǎng)最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種，被稱為“全能食品”，對骨骼生長極為重要。 參考食譜： (一)、牛奶燕麥湯 材料：燕麥片125克，白糖50克,精鹽15克,牛奶2500克,黃油25克,清水500克。 做法：將鍋刷凈，下入清水煮開，下入燕麥，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、鹽、黃油調(diào)勻，盛入湯窩中即成。
(二)、牛奶蛋 材料：粳米500克,牛奶450克,雞蛋100克,鹽1克,白砂糖25克 做法： 1、粳米淘洗干凈; 2、粳米加入牛奶與適量清水，用文火燜至米粒漲足; 3、雞蛋加精鹽打成液; 4、蛋液攪入米粒中拌勻，抹平，面上用筷戳數(shù)個(gè)洞; 5、用文火燜至飯熟，食用時(shí)，調(diào)入白糖。 |
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GMT+8, 2025-8-28 01:16
