上班族保健是很重要的。那么，上班族要怎樣保健才最好呢?首先必需要做的就是，必須改掉白天少動(dòng)夜晚好動(dòng)的壞習(xí)慣，養(yǎng)成好的新習(xí)慣。

人類通過(guò)白天的勞動(dòng)，使身體得到鍛煉，體能也有所增強(qiáng)，所以一旦停止勞動(dòng)，就會(huì)使人體產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，為進(jìn)入夜晚的睡眠提供條件。

[ 中醫(yī)認(rèn)為：白天自然界的陽(yáng)氣是向上向外的，人體的陽(yáng)氣也是向上向外的，白天睡覺(jué)人體必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向上向外的雙重阻力使陽(yáng)氣向內(nèi)向下，此時(shí)人體就要付出雙倍的代價(jià)，消耗雙倍的能量。

進(jìn)入夜晚，白天勞動(dòng)消耗的體能需要通過(guò)睡眠來(lái)補(bǔ)充，勞動(dòng)的體能消耗也會(huì)產(chǎn)生疲勞感覺(jué)，使人體有了睡意，所以晚上是人體睡眠的時(shí)間。

晚上自然界的陽(yáng)氣和人體陽(yáng)氣都是向下向內(nèi)的，晚上不睡覺(jué)而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽(yáng)氣向上向外，這個(gè)過(guò)程是耗能的過(guò)程，消耗的是人體的腎精。

白天勞動(dòng)，晚上睡覺(jué)，人體和自然界陰陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)是一致的，所以是最節(jié)能的生活方式;而白天睡覺(jué)，晚上勞動(dòng)，人體和自然界的陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)是相反的，日夜顛倒是最耗能的生活方式，也就是最傷身體的生活方式。

上班族是國(guó)家建筑的主要力量，身體跨了可就撐不起這個(gè)重?fù)?dān)啦。所以，上班族們?cè)摵煤脼樽约鹤鲆幌吗B(yǎng)生保健，讓自己有個(gè)棒棒的身體。