大多數(shù)新媽媽都會(huì)擔(dān)心自己的奶水是否充足。更麻煩的是，還有對(duì)于不適感和乳頭疼痛的擔(dān)憂。其實(shí)，很多專(zhuān)家都說(shuō)過(guò)了，真正奶水不足的情況是很少見(jiàn)的。

　　你的奶量

　　當(dāng)你感覺(jué)不到強(qiáng)烈的泌乳反射(催產(chǎn)素釋放時(shí)乳房?jī)?nèi)部的刺痛感)，或是覺(jué)得乳房不再充盈脹疼，又或者不再漏奶的時(shí)候，你可能就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心自己的奶水減少了。其實(shí)，這些恰恰說(shuō)明你的身體已經(jīng)將泌乳量調(diào)節(jié)得適應(yīng)寶寶的需求了。

　　乳房會(huì)根據(jù)寶寶的胃口大小調(diào)節(jié)泌乳量，寶寶體重的增長(zhǎng)就能很好地說(shuō)明他吃了足夠的奶。新生寶寶的體重在出生后的幾天里會(huì)下降5%～10%，之后就會(huì)不斷增長(zhǎng)。另外，如果寶寶吃了足夠的奶，他每天就要尿濕大約8次。他會(huì)健康、活潑，排出黃棕色的大便，而且大便的顏色會(huì)在出生后5天左右變淺。如果你感覺(jué)自己的奶水不足，那有可能是你的寶寶沒(méi)有正確含住乳頭(參看第48頁(yè))。如果他只是吸吮乳頭的尖部，就會(huì)把你弄疼。初次進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的新媽媽們經(jīng)常會(huì)遇到乳頭疼的問(wèn)題，這只能說(shuō)明你還沒(méi)有找到正確的喂奶方式。如果疼痛加劇或持續(xù)數(shù)日，你就需要找人求助了。

　　具體的擔(dān)憂

　　分泌乳汁的時(shí)候，你的乳房會(huì)感覺(jué)腫脹：更多的血液流向乳房，使附近的組織擴(kuò)張，你的體溫也可能會(huì)升高。按需哺乳有助于緩解這些癥狀，撐托型的胸罩也很有用，你甚至可以在晚上睡覺(jué)時(shí)也帶著。有必要時(shí)你還可以服用對(duì)乙酰氨基酚。如果你的乳房過(guò)于脹疼，你可以把多余的奶水吸出來(lái)。寶寶吃奶時(shí)，輕柔地按摩他正在吃的那個(gè)乳房，促進(jìn)奶水流出，也有助于緩解不適。一定要堅(jiān)持喂奶，這有助于降低乳腺炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　擠奶

　　如果你有段時(shí)間不在寶寶身邊，你可以把奶擠出來(lái)，冷凍保存起來(lái)。另外，擠奶能緩解乳房腫脹的不適感，還能增加泌乳量。擠奶時(shí)你要放松，想著你的寶寶以刺激泌乳反射。

　　用手?jǐn)D奶

　　用手?jǐn)D奶需要一定的技巧，而且耗時(shí)費(fèi)力。不過(guò)，有些媽媽會(huì)覺(jué)得自己用手?jǐn)D比用吸奶器方便。

　　把手洗干凈后，大拇指放在乳頭上方四五厘米處，其余手指托住乳房，用手環(huán)住乳房向乳暈處擠壓。如果手指離乳頭太近，會(huì)對(duì)乳頭造成傷害，而且也沒(méi)有什么效果。使用消過(guò)毒的敞口容器承接奶水。

　　使用吸奶器

　　有些媽媽會(huì)認(rèn)為使用吸奶器更快捷有效。電動(dòng)吸奶器的吸杯連接在電動(dòng)泵上，把吸杯扣在乳頭上，打開(kāi)開(kāi)關(guān)就能自動(dòng)吸出奶水，使其流到容器中。手動(dòng)吸奶器的吸杯則是連接在一套機(jī)械擠壓裝置上，要靠你動(dòng)手操作。好的吸奶器會(huì)模仿寶寶的吸吮動(dòng)作，刺激你的泌乳反射，而且不會(huì)弄疼你。

　　存放奶水

　　奶水要在4℃以下的環(huán)境存儲(chǔ)。可以使用密封奶瓶、專(zhuān)門(mén)的奶水儲(chǔ)存袋，或一次性的瓶?jī)?nèi)膽承裝奶水，然后放入冰箱或冰柜存放。冷藏奶要在3～5天內(nèi)吃掉。放在冰箱冷凍室里的奶水可以存放一周左右。放在冰柜中冷凍溫度低于-18℃的奶水可存放3～6個(gè)月(解凍后再冷藏不能超過(guò)12小時(shí))。雖然母乳中的一些抗體會(huì)在冷凍過(guò)程中被破壞掉，但是總體來(lái)說(shuō)，仍然要比配方奶更健康，更適合你的寶寶。