2、注意防霧出行盡量戴上口罩

霧天灰塵顆粒較大，細(xì)菌、病毒也飄浮在空氣中，哮喘、咽喉炎、支氣管炎等呼吸道疾病極易發(fā)作，有上述病癥的孩子要特別注意，即使健康兒童在霧天外出最好也戴上口罩。但是市面上的口罩種類很多，究竟如何選擇和佩戴口罩才能有效防病呢？

兒研所門診醫(yī)師提醒，家長在選擇兒童口罩時(shí)，應(yīng)盡量選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)且有生產(chǎn)批號(hào)的口罩，不要購買三無產(chǎn)品。一次性口罩透氣性較好，但較��；棉質(zhì)口罩防塵防污染效果更好，不過因重復(fù)使用，每次使用前最好進(jìn)行消毒處理。

①佩戴口罩前后必須清潔雙手，應(yīng)依照包裝指示佩戴口罩，包括固定緊口罩的系繩，讓口罩緊貼面部。如果口罩戴得太松，與臉面不貼合，空氣會(huì)從側(cè)面空隙中進(jìn)入，無法達(dá)到預(yù)防效果。

②一定要把嘴與鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正確的，因?yàn)楸亲硬攀侨梭w空氣進(jìn)出的主要途徑。

③口罩不能兩面輪流戴，因?yàn)槌�外的一面容易吸附病菌，如果沒有清洗干凈就把朝外的一面再朝內(nèi)戴，容易感染病菌。

④有人容易出汗而潤濕口罩，口罩一濕，就不能有效抵御病毒的入侵，這時(shí)應(yīng)換干凈口罩。最好多準(zhǔn)備幾個(gè)口罩，便于更換和洗滌。

⑤戴口罩不宜時(shí)間過長，一般6小時(shí)為上限，否則，長時(shí)間呼吸不到新鮮空氣，會(huì)使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩換換氣，須到?jīng)]有病毒感染的清潔區(qū)和人群不集中的地方。

3、注意飲食多喝湯水暢呼吸

冬天容易患呼吸道疾病，尤其是抵抗力低下的孩子，就容易被呼吸疾病襲擊，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等病癥，媽媽要注意讓寶寶多喝水，單喝白開水水分易流失，可以在白開水中加入少許食鹽。

①清晨喝一杯溫鹽水

孩子在清晨起床時(shí)，喝一杯淡淡的溫鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既補(bǔ)充了水分，又潤肺生津。在飲食方面要均衡，不能吃太飽和太偏食，要多吃時(shí)令水果，補(bǔ)充多種維生素，讓寶寶“水靈靈”地健康成長。

②多吃豆腐牛奶

霧天的兒童健康食譜宜多吃豆腐牛奶，除了有助于補(bǔ)鈣之外，還能避免孩子們產(chǎn)生懶散和情緒低落的現(xiàn)象。

③均衡營養(yǎng)增強(qiáng)免疫力

冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)身體的免疫機(jī)能。